Você termina uma tarefa e já está pensando na próxima.
Psicoterapia
Para quem entrega muito, se cobra ainda mais e sente que, mesmo assim, não é suficiente.
Você mantém tudo funcionando por fora, mas vive com a mente acelerada e a sensação de que deveria fazer, ser ou alcançar mais.
A psicoterapia baseada em evidências ajuda a compreender esse padrão, reduzir seu custo emocional e construir formas mais sustentáveis de viver.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Atendimento On-line
Ética e Sigilo
Psicoterapia práticaMudanças que fazem sentido na vida real e concreta.
Talvez você se reconheça
Quando a pressão interna nunca desliga...
As experiências abaixo podem parecer estar desconectadas umas das outras, mas muitas vezes têm a mesma origem:
Descansar costuma vir acompanhado de culpa.
Você raramente sente que fez o suficiente.
É muito mais rígida consigo do que com qualquer outra pessoa.
Pequenos erros ocupam mais espaço mental do que grandes conquistas.
Mesmo quando tudo funciona, a sensação de pressão permanece.
O que costuma estar por trás
Nem sempre é “apenas ansiedade”.
Ansiedade, autocobrança, dificuldade de descansar e sensação de insuficiência podem fazer parte de um mesmo padrão de funcionamento.
Esse padrão talvez tenha ajudado você a conquistar muitas coisas. Mas, quando se torna a única forma de continuar funcionando, cobra um preço emocional alto demais.
A terapia oferece um espaço para compreender esse processo em profundidade e construir uma relação mais flexível com erros, expectativas e limites.
Ao longo do processo
Responsabilidade sem viver em guerra consigo mesma.
Ao compreender os padrões que sustentam a pressão interna, torna-se possível lidar de outra forma com erros, expectativas e limites.
Não se trata de deixar de ser competente ou responsável, mas de não depender da autocobrança constante para continuar seguindo em frente.
- Mais clareza sobre pensamentos, emoções e comportamentos.
- Estratégias práticas para situações do cotidiano.
- Mais equilíbrio na relação com produtividade e descanso.
- Desenvolvimento de autonomia emocional.
Como funciona o processo terapêutico
Um caminho individual, colaborativo e baseado em evidências.
Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem amplamente reconhecida no cuidado da ansiedade, perfeccionismo, autocobrança e outras dificuldades emocionais.
Avaliação inicial
Compreendemos o momento atual, sua história e os padrões que podem estar sustentando o sofrimento. A partir disso, definimos objetivos que façam sentido para você.
Plano individualizado
O processo é construído de acordo com suas necessidades, desafios, valores e momento de vida.
Sessões de psicoterapia
Encontros semanais, online, com duração média de 50 minutos e estratégias aplicáveis ao dia a dia.
Desenvolvimento de autonomia
Você fortalece recursos internos para lidar com desafios sem depender da pressão constante para funcionar.
TCCPsicoterapia baseada em evidências
Sobre mim
Ciência, singularidade e mudanças que façam sentido na vida real.
Sou Thalita Olympio, psicóloga com atuação fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental e pós-graduação em Saúde Mental pelo Hospital Israelita Albert Einstein.
Dedico especial atenção a pessoas responsáveis, competentes e funcionais que convivem com altos níveis de ansiedade, autocobrança e uma sensação persistente de não serem suficientes.
Meu trabalho busca compreender não apenas os sintomas, mas também como cada pessoa aprendeu a lidar consigo, com os erros, as expectativas e as exigências da vida.
O processo é colaborativo e respeita sua história, seus valores e seus objetivos, para que as mudanças possam ser sustentadas ao longo do tempo.
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Você não precisa continuar carregando tudo sozinha
A terapia pode ser um bom lugar para começar.
Se chegou o momento de compreender o que está por trás da ansiedade, da autocobrança ou da sensação de insuficiência, agende uma avaliação.